こんにちは、ゆきぞーです。先日：70,000歩／日！！歩いてやったぜ（←すぎちゃんばり）私は、幼い頃から足が遅く運動会ではいつもダントツビリ＞＜！苦渋しか舐めたことがありませんでした。体が小さく個性的な走り方で目立っていたと今も言われますが・・・
でも、フルマラソンを3時間20分程度（1回だけ＾＾；）で走れるようになったんです！走るのは大変ですが、完走時の充実感は何とも言えないものがあります。
走り始めたきっかけは、ゴルフ場での出来事でした。30歳を越えたころゴルフで凡打の連発（←常連）でラフの斜面を走り回っていた時、不運が訪れます。膝の間接が1歩ごとにガクっとなり普通に歩く事も困難な状態となりました。（幸い痛みはなく、今に繋がります。）
ステップ1（歩く）
このままではいけないと運動（ただ歩く）を始めましたが、3ｋｍ程歩くと吐き気がするほど体力のなさに気づきました。（そういえば学校では帰宅部、会社でも長時間現場作業が続くと足が痛くなっていました。）
しかし、次に歩くと3ｋｍはずだった限界が徐々に伸びていき、1ヶ月後には10ｋｍ歩いてもなんなくこなせるようなりました。
ステップ2（走る）
歩けたのなら走るぜ！と多少の不安を抱えながら走り始めましたが、5ｋｍ程度は全く問題なく3ヶ月後には、周2で15ｋｍ程走れるようになっていました。
ステップ3（ハーフマラソン）
運動を始めて2年程度経過後、走ってるのなら地元のマラソン大会に出場してみないか？と上司に誘われハーフマラソン初出場！それなりに走り込んでいたのですが目標としていた5min/kmには僅かに及びませんでした。
2年目からは、5min/kmの目標を達成しましたが、ハーフマラソンを1時間40分台が3年くらい続きます。
ステップ3（ハーフマラソン倦怠期突破）
日々、気持ちよく走っているだけでは記録が伸びなくなりました。苦手なスピード練習も取り入れとにかく猛練習して、ハーフの自己新が1時間28分台になりました。（←その後更新出来ず）
ステップ4（フルマラソン）
とうとうフルマラソン挑戦！！初回記録は3時間38分位でした。初めてで飛ばしすぎてラスト5km位はお花畑（正確には視界に白いもやがかかり、気持ちは前を向いてるのだけど足が動かない状態）が見えました。
その後は、試行錯誤で最高記録は3時間20分台（コロナで「それっきり」）
ステップ5（現在は・・・）
先日の70,000歩の内訳は早朝30ｋｍラン、昼前に前に10ｋｍ程度徒歩、午後から15km程度徒歩、脇や股間、足の裏が摺れて痛くなることはありますが、ふくらはぎなど筋肉や筋が痛くなる事がなくなりました。夜明け方、足が痙るのも半年に1回くらいです＾＾；
以前は、マラソンで速く走るために365日全力で走っていましたが、スピードと持久力は別々に鍛えないと体が持ちません。つま先や膝を痛めて長期間走れない事も経験して現在に至ります。冥途の土産にサブ3達成したいものです＾＾；
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